Nervsystemet - nya perspektiv

Ett nytt sätt att förstå nervsystemet

Se med nya ögon

Vi pratar mycket om stress idag. Men få vet hur vårt nervsystem egentligen fungerar – och ännu färre vet hur det upplevs inifrån.

Att förstå nervsystemet är inte bara för terapeuter och läkare.
Det är en nyckel till hur vi mår, hur vi lär, hur vi relaterar – och hur vi hittar tillbaka till oss själva.

Vad är det autonoma nervsystemet (ANS)?

Det autonoma nervsystemet är den del av kroppen som automatiskt reglerar saker vi inte behöver tänka på – som puls, andning, matsmältning och stressreaktioner.

Man brukar dela upp det i tre delar:

🔹 Sympatiska nervsystemet (SNS)

Aktiverar kroppen för kamp eller flykt.
→ Hjärtat slår snabbare, vi blir fokuserade, redo att prestera.
Användbart vid utmaningar – men om det är aktivt för länge blir vi stressade, spända och utmattade.

🔹 Parasympatiska nervsystemet (PNS)

Reglerar vila, återhämtning och matsmältning.
Består av två delar:

  • Ventral vagus – trygghet, social kontakt, närvaro

  • Dorsal vagus – djup vila, stillhet, ibland kollaps eller nedstängning

Vi rör oss alltså hela tiden mellan aktivitet (sympatikus) och vila (parasympatikus), beroende på hur vi uppfattar vår omgivning.

Men här uppstår ett problem

I många modeller framställs nervsystemet som ett växlingssystem:
🟢 trygg → 🟡 stress → 🔴 kollaps

Men kroppen fungerar inte så enkelt.

- Vi kan känna oss trygga och fokuserade.
- Vi kan vara trötta utan att vara deprimerade.
- Vi kan ha känslor – utan att vara i kris.

Det är inte vilket system som är aktivt som avgör hur vi mår –
utan om det finns närvaro med i upplevelsen.

En ny förståelse behövs

I mitt arbete har jag sett att vi behöver en annan karta.
Inte fler tekniker. Inte mer kunskap.
Utan en annan relation till det vi redan vet.

Jag kallar det Medveten ANS-navigering.

 

Vad kännetecknar Medveten ANS-navigering?

 

– Ser nervsystemet som ett spektrum, inte fasta lägen
– Utgår från ventral närvaro som bärande – inte bara trygghet
– Integrerar inre barn och inre vuxen – inte bara stimuli och respons
– Inkluderar metakognition som kroppslig upplevelse – inte bara tanke
– Gäller inte bara terapi – utan hela livet: relationer, skola, arbete och självledarskap

 

Modellen vilar på tre levande pelare – inte som teori, utan som kroppsligt upplevd verklighet:

Kankse är det dax för en paus innan du läser vidare.....

 1. Ventral närvaro – en bärande medvetenhet

Det ventrala är inte bara ett “läge vi ska komma till” – det är en bärande medvetenhet som gör att hela nervsystemet kan fungera i balans.

När ventral närvaro finns med, kan vi vara i sympatisk aktivering utan att jaga, och i dorsal vila utan att stänga av. Det är inte tillståndet som avgör – utan hur det hålls.

Exempel:
En person som tidigare tolkat sin trötthet som ett tecken på svaghet, kunde med hjälp av modellen börja se det som en signal från det dorsala systemet – inte som kollaps, utan som en inbjudan till vila. Genom att förstå och känna ventral närvaro i detta tillstånd kunde hon börja vila utan skuld, och återfick sin energi.

 

 2. Fri rörelse mellan tillstånd – med medvetenhet

Kroppen rör sig hela tiden mellan sympatisk energi och parasympatisk vila. Det är inte ett fel – det är naturens rytm.

Men när närvaro saknas fastnar vi i försvar:
– i prestation, oro eller nedstängning.
När vi blir medvetna om det som sker, kan vi zooma in och ut.
Se detaljer – och samtidigt helhet. Känna – och samtidigt bära.
Då får vi fler val. Då återfår vi riktning.

3. Självrelation – kontakt mellan inre barn och inre vuxen

Vi har alla en inre vuxen – och ett inre barn.
Barnet känner. Vuxna håller. När dessa möts, uppstår ett inre "vi".

Det fragmenterade jaget (som reagerar) kan då möta det stabila jaget (som observerar).
Detta är grunden till både självreglering, autenticitet och djupare välmående.

Detta är vad jag kallar integrerad metakognition: inte bara tanke – utan en kroppslig, relationsburen förmåga att se sig själv utan att gå vilse i sig själv.

Men det handlar inte bara om att se – utan om att relatera.

Närvaro är inte ett passivt betraktande. Det är en levande, ventral hållning där det som känns får bäras, inte undvikas.
Det är där nervsystemet slutar försvara sig – för att det känner sig relaterat till.

Och det är kanske just där, i den relationen – mellan det som känns och det som håller – som verklig trygghet uppstår.

Känn att du andas...

Vad detta förändrar – i verkligheten

Terapi
I terapi kan detta synsätt hjälpa både klient och terapeut att förstå när en reaktion är en försvarsrörelse, och när det är en autentisk impuls. Det ger ett språk för det kroppsliga – inte bara det kognitiva.

Skola och lärande
Ett barn som ständigt mobiliseras genom prestation kommer inte att lära djupare, bara snabbare – tills det inte längre orkar. När skolan förstår nervsystemets rytmer kan vi skapa miljöer där barn får växa utan att först tappa sig själva.

Organisationer och ledarskap
System som bygger på kontroll och mätbarhet pressar människor in i sympatisk överlevnadsrespons. Det skapar effektivitet på kort sikt, men förlust av kreativitet, engagemang och hälsa på lång sikt. En organisation som förstår ventral närvaro kan skapa hållbara resultat – utan utbrända människor.

❤️ Relationer

När vi lär oss att känna igen våra nervsystemstillstånd får vi ett språk för vad som sker i oss – innan det blir reaktion. Vi kommer inte sluta reagera från försvar, men vi kommer snabbare att se när vi gör det. Och vi får fler möjligheter att stanna upp, reglera och välja nytt.

Det handlar inte om att bli perfekt – utan om att skapa en annan relation till oss själva.
En där vi kan urskilja när det fragmenterade jaget – format av skydd, historia och anpassning – är aktivt, och när vi står i det stabila jaget, där kontakt, klarhet och medvetenhet bär upplevelsen.

Individen
För dig som vill förstå dig själv djupare – detta synsätt ger ett helt nytt sätt att lyssna på kroppen.
Inte som något som ska "regleras", utan som något som redan vet.
När du börjar se dig själv genom denna lins uppstår ofta något oväntat: självkänsla, tydlighet, lugn – inte som målsättningar, utan som naturliga följder av inre kontakt.

Vill du fördjupa dig?

Du kan läsa mer om min modell här
Eller vill ta del av mina artiklar, workshops och samtal där vi utforskar nervsystemets intelligens i praktiken hör av dig!
mindfulnesskallan@gmail.com

Du är också välkommen att bara stanna upp en stund.
Lyssna.
Känna.
Din kropp vet redan mycket – den väntar bara på att bli sedd och hörd