Återupptäck och återinta
Helhet & Frihet
7 D A G A R I T Y S T N A D E N S K R A F T
12 - 19 Oktober 2025
7 dagars insiktsretreat
Det här är ett retreat för dig som längtar efter att leva mer organiskt, öppet och helt – bortom prestation, tekniker och kontroll.
De flesta former av meditation bygger på fokus – att rikta sinnet mot andningen, en känsla eller ett objekt. Fokusmeditation har sin plats och kan ge lugn och stabilitet. Men här får du framför allt uppleva något annat: den öppna närvaron.
Vi möter denna öppna närvaro genom Silent Illumination – en zenmeditation där sinnet inte smalnar av eller jagar stillhet, utan istället öppnar sig för den helhet och stillhet som redan är här. När behovet av att kontrollera eller reducera upplevelsen får vila, blir det möjligt att möta allt som finns – och upptäcka friheten i att låta det rymmas.
När sinnet öppnar svarar också kroppen. Nervsystemet går från spänning och jakt till en plats där vila, kreativitet och insikt kan uppstå.
✨ Under sju dagar i tystnad får du därför inte bara erfara närvarons helhet, utan också förstå skillnaden mellan fokus och öppenhet – och hur båda kan stödja dig i livet. Vi möter även det som är svårt, men i en miljö som bär, så att det kan bli en väg till insikt och frihet.
Här, i den levande tystnaden, får vi återupptäcka oss själva – och livet.
Varför delta?
-
Få en djupare kontakt med dig själv – bortom prestation och krav, och lär dig bära det som de väcker i kroppen.
-
Upptäck hur rädslor och smärta kan bli portaler till växt – när de får rymmas i närvaro istället för att döljas.
-
Lär dig känna skillnaden mellan ett nervsystem i sökande/jakt och ett i vila/återhämtning – och hur närvaron gör det möjligt att bära båda utan att fastna.
-
Utforska skillnaden mellan fokuserad meditation (stabilitet) och öppen närvaro (Silent Illumination) – och upplev helheten där kropp och rymd hör ihop.
-
Få en upplevelsebaserad förståelse för hur jaget formas och medvetandet utvecklas – och varför våra mönster av kontroll och flykt finns, men inte behöver styra ensamma.
-
Vila i en helhet som inte behöver jagas – utan som redan bär dig i trygghet, här och nu.
-
Upplev kraften i ett hållet rum, där du kan möta det du annars undviker – och känna tryggheten som gör verklig transformation möjlig
Det här retreatet är en inbjudan att leva i närvaro – inte som en teknik eller prestation, utan som en direkt erfarenhet av helhet. Här övar vi oss inte i att bli något annat, utan i att låta allt som redan är få rymmas i oss. När vi vågar möta livet på det sättet – också med våra spänningar, våra känslor och vår längtan efter kontroll – blir det tydligt: vi behöver inte jaga helhet. Vi är redan hela, och friheten finns i att se och vila i det.
Vägen till Helhet, Upplysning och Frihet
Under dessa 7 dagar kommer vi att avskärma oss från den yttre världen för att helt öppna upp för vårt inre landskap. Genom att släppa på taget om vardagens distraktioner, öppnar upp och ser våra försvar och de idéer vi har om oss själva sjunker vi djupt in i hela oss själva – inåt mot insikt. Meditation blir vårt främsta verktyg på denna resa, som hjälper oss att få se och uppleva helhet, det stilla sinnet och öppna upp för djupare förståelse.
När vi talar om upplysning här menar vi inte ett tillstånd bortom livet eller jaget, utan det som uppstår när vi ser klart. Upplysning är inte att lämna världen, utan att bli mer närvarande i den – med kropp, känsla, rymd och relation intakt. Det handlar inte om att upplösa det vi är, utan att upptäcka friheten i att se att vi redan är helheten och att den bär oss. Att helheten är där vi lever i och ur och med.
Vi kommer att lära oss om olika meditationstekniker, deras syfte och hur de kan tillämpas i vårt dagliga liv. Vårt huvudverktyg är Silent Illumination, en meditation som hjälper oss att genomskåda det som hindrar inre klarhet och förmåga att leva ett mer medvetet, välintegrerat och fritt liv.
Yoga och rörelse som verktyg för inre frihet
För att väcka våra sinnen och hålla kroppen alert, levande och mjuk, integrerar vi yoga och gångmeditation. Rörelsen här är enkel men djup, inte en prestation utan en möjlighet att känna kroppens intelligens och låta den stödja vår inre stillhet.
Rörelsen blir en bro mellan kropp och sinne. När vi öppnar för en organisk balans – där nervsystem, känslor och kroppsliga flöden får samverka naturligt – kan spänningar mjukna, blockeringar lösas upp och livskraften cirkulera friare. Organisk balans innebär alltså inte att vara stilla eller perfekt, utan att låta kroppen och sinnet röra sig i rytm med varandra, som vågor i samma hav.
När vi rör oss på detta sätt kan också känslor och inre tryck få stiga upp till ytan och bli sedda, kända och hållna. Det frigör energi och öppnar för närvaro, så att både kropp, känslor och tanke kan återvända till sin levande helhet.
Individuella samtal för personlig vägledning
Varje deltagare får också möjlighet till individuella samtal. Här kan du utforska var du befinner dig på din resa och vad som just nu behöver stöd och utrymme. Samtalen är inte till för att hitta rätt svar, utan för att skapa klarhet – en plats där du kan se dig själv tydligare och förstå hur du kan fortsätta i din egen takt och riktning.
Genom dessa möten får du personlig vägledning som kan fördjupa både din meditation och din vardagliga förståelse av vad det innebär att leva i närvaro, balans och frihet.
Tystnadens Kraft
Tystnadens kraft handlar inte om att tysta tankarna eller stänga ute världen, utan om att genom stillhet och närvaro bli medveten om vårt behov av att söka, förstå och hålla fast i visshet och kontroll.
I tystnaden stannar vi upp. Vi släpper taget om det smala fokuset och öppnar istället för hela upplevelsen: tankar, känslor, minnen, ljud, förnimmelser. Allt får rymmas, utan att vi behöver förneka, förändra eller hålla fast vid något. När uppmärksamhetens spänning släpper framträder en annan sorts stillhet – inte tom, utan levande, pulserande och fylld av möjligheter.
Många tänker att meditation handlar om att tömma sinnet. Det är förståeligt – ofta talar vi om att släppa taget om det vi är vana att uppleva i vårt inre. Men den verkliga helheten och friheten uppstår inte genom att bli tom, utan genom att låta the mind be full (mindfulness) – fyllt av allt som redan finns där. Spänningen som bär livet är alltid närvarande, men den behöver inte längre hålla oss fångna i kontroll eller identifikation. När vi släpper behovet av att styra upplevelsen, kan helheten träda fram.
Här blir vi fria att uppleva livet utan rädsla för tankar eller känslor. De behöver varken döljas eller drivas bort, för de får finnas och bära sin plats inom oss. Istället för att fångas av våra identifikationer öppnas ett utrymme där vi både kan se genom våra mönster och samtidigt bära dem.
Det är denna levande tystnad som gör oss hela. Vi upplever inre balans och närvaro i varje ögonblick, utan att behöva vara någon annan än den vi är. Tystnaden visar oss att vi inte behöver förbättra eller förtrycka oss själva för att vara fria. När vi låter allt som rör sig inom oss få finnas, utan att greppa eller döma, uppstår en stillhet som är större än oss själva – och i den vilar vår verkliga frihet.
Program
Retreaten börjar 19:00 12/10
Schema 13- 18 oktober
05:00 – Vaknar
05:15 – Rörelse utomhus & Te
05:45 – Meditation
06:45 – Morgonreflektion
07:15 – Frukost
07:45 – Arbetsperiod i meditation för inre tillväxt
08:45 – Vila
09:30 – Inspirationsföreläsning
10:30 – Meditation
12:30 – Lunch, promenad & vila
15:00 – Yoga
16:00 – Meditation
17:30 – Te & Kort paus
17:45 – Mantrasång
18:00 – Meditation i rörelse
19:00 – Middag
20:30 – Meditation
21:30 – Dagen avslutas
22:00 – Läggdags
OBS! Varje meditationspass är 30 minuter. När klockan ringer efter passet kan du välja att röra på dig, praktisera gående meditation eller delta i andra rörelseövningar som erbjuds. Du kan också välja att sitta kvar i meditation om du föredrar det. Individuella samtal erbjuds under dagen men finns inte med på schemat.
Schemat 12/10 och 19/10 är annorlunda då det är dagar vi anländer och avslutar
Din guide
Jag som vägleder detta retreat har själv upptäckt vägen till frihet, inte genom att eliminera alla känslor och utmaningar, utan genom att förändra min relation till dem. Jag ser livet som en gåva, ett äventyr att upplevas, där både smärta, rädsla, sorg och glädje är delar av det hela. Jag vill dela med mig av denna väg – en väg där vi inte ser oss själva som offer för våra omständigheter, utan där vi ser varje upplevelse som en möjlighet att växa och förstå oss själva bättre.
Som alla har jag mött svårigheter, men jag har lärt mig att dessa svårigheter inte behöver definiera mig. Istället har de blivit källor till insikt och förståelse, och genom dem har jag funnit en djupare relation till livet och till mig själv.
Jag har genom åren suttit många retreats med olika upplysta lärare och mästare och har även lett meditation- och yogaretreats de senaste 12 åren. Min praktik är mogen, och jag har en djup insikt i både den teoretiska och praktiska tillämpningen av metoden Silent Illumination – både i meditation och i livet."
Priser för retreaten:
Enkelrum: 9500 kr
Rum med delad dubbelsäng: 8000 kr per person
Rum med 2 sängar: 8500 kr
Rum med 4 sängar: 8000 kr
Priserna avser per deltagare. Retreatavgiften kan betalas i avbetalningar och behöver inte betalas i en engångssumma.
Priset inkluderar all mat, logi och "utbildning". maten är vegetarisk. Har du allergier och intoleranser meddelar du detta när du bokar retreat.
Max antal deltagare: 12 stycken