16 November - 19 December 
L I V E  O N L I N E  Y O G A 

Tillsammans

30 min | ALLA VARDAGAR | 5 veckor

Varför?

  • Vårt välmående behöver helhetskontakt – men få rutiner stödjer den i vardagen.
  • Här får dina sinnen vakna; kroppen blir hörd, stärkt och återhämtad samtidigt som andetaget får bära dig.
  • I gemenskap och närvaro – live med andra – blir det lättare att komma igång och faktiskt hitta till mattan och Yoga
  • När du möter kropp och andetag med närvaro stärks kontakten med din inre kompass, och det blir tydligare vad du behöver för att må bra. 

Hur funkar det?

Vi ses live på Zoom varje vardag 17/11–19/12 kl. 06:30–07:00  – totalt 25 tillfällen. Jag guidar i realtid (du väljer kamera på/av) och vi håller rytmen tillsammans. Missar du ett pass får du inspelning i 48 timmar. Efter anmälan får du ett välkomstmejl med Zoom-länk och inbjudan till vår Facebook-grupp där vi peppar, ställer frågor och följer vår praktik. Alla nivåer välkomna. Du behöver bara yogamatta, bälte och en filt.

Deltagare bjuds dessutom in till månadsvisa fysiska workshops för fördjupning.

Kostnad:

25 tillfällen 1500 kr
Redan Yogaelev med Maria: 1000 kr 

Veckoteman

Vecka 1. Landa & Lära Känna

Vecka 2. Hållning & Balans

Vecka 3. Andningen som kompass

Vecka 4. De 4 Elementen & Rymd

Vecka 5. Närvarons Kraft

Varje morgon (30 min)

 

  • Ankomst & landning ( 2–3 min)

  • Andning & mjuk rörlighet (5–8 min)

  • Skonsam värme, styrka & flöde (12–15 min)

  • Kort vila & vi välkomnar dagen  (3–5 min)

 

 

Maria din Yogaguide

Jag är Maria Strömberg – yogalärare, retreatledare, optimumtränare och författare till ett närvarobaserat levnadssätt där kropp, andetag och nervsystem får samspela. I över ett decennium har jag hjälpt människor att hitta en hållbar, vänlig praktik som går att bära rakt in i vardagen.
Min stil är lyhörd och enkel: vi väcker kroppen varsamt, bygger skonsam styrka och låter andetaget bli din kompass. Jag undervisar live varje morgon, ser gruppen och ger alternativ så att alla kan vara med – även när energin är låg eller kroppen krånglar.
För mig är yoga mer än positioner: det är relation och rytm. Därför bjuder jag också in till FB-gemenskap och fysiska månadsworkshops, så att vi kan mötas bortom skärmen och fördjupa praktiken tillsammans.