UNDER UTVECKLING
Sömnretreat
F ö r b ä t t r a d i n s ö m n o c h f ö r ä n d r a D i t t l i v.
NÄSTA RETREAT: 19/3 - 23/3
Med 8 veckovisa online uppföljningar efter retreaten
Ett retreat och stöd för dig som vill förstå och förbättra din sömn – och skapa långsiktiga, hälsosamma sömnvanor.
Välkommen till vår Sömnretreat
Kämpar du med sömnproblem eller känner du att din sömnkvalitet inte är så bra som den borde vara? Då är vår sömnretreat perfekt för dig. Under denna retreat får du möjlighet att dyka djupt in i förståelsen för vad som påverkar din sömn och hur du kan förbättra den. Tillsammans kommer vi att kartlägga dina sömnvanor och livsstil, utforska orsakerna bakom dålig sömn och hitta praktiska strategier för att förbättra den.
Vad du kan förvänta dig på retreaten:
- Kartläggning av din sömn och livsstil:
Du får en tydlig bild av hur din vardag och dina vanor påverkar din sömn. - Reflektion och kommunikation:
Vi kommer att ha samtal och reflektioner kring sömnens betydelse och utmaningar, där du kan dela dina upplevelser och få stöd. - Interaktiva föreläsningar och samtal:
Du får ta del av insiktsfulla föreläsningar om vad som kan orsaka dålig sömn och hur du kan hantera det. - Utforskning av metoder och strategier:
Tillsammans utforskar vi olika metoder för att främja god sömn, som du kan börja implementera direkt. - Undersökning av inre och yttre miljö:
Vi hjälper dig att förstå hur både din fysiska och mentala miljö påverkar din sömn och vad du kan göra för att optimera dem.
Genom en kombination av reflektion, verktyg och samtal kommer du att öka din medvetenhet kring vad som orsakar din dåliga sömn och få konkreta strategier för att bryta negativa mönster. Målet är att ge dig de bästa förutsättningarna för att skapa långsiktiga vanor som främjar god sömn.
ONLINE UPPFÖLJNINGAR:
Efter retreaten följer vi upp med 8 online-sessioner, 1 gg varje vecka med hela gruppen, för att hålla ditt minne friskt, ge fortsatt stöd och hjälpa dig att implementera de strategier du lärt dig. Genom dessa uppföljningar får du stöd att behålla de positiva förändringar du börjar med under retreaten och möjlighet att dela erfarenheter med andra.
Varför delta?
God sömn är grunden för vårt välmående, vår energi och vår förmåga att prestera. Genom att delta i denna retreat kommer du att få kunskap, insikter och stöd för att förbättra din sömn, något som kan förändra din vardag på djupet. Låt oss hjälpa dig att skapa de bästa förutsättningarna för en god natts sömn och ett mer balanserat liv.
Anmäl dig idag och påbörja din resa mot bättre sömn och ökat välmående!
Sömnretreat Program
ONSDAG
18:00 Ankomst
19:00 Gemensam Middag
20:30 Vi landar i vår kropp
22:00 Tid för sömn
TORSDAG/FREDAG/LÖRDAG
7:30 Promenad i skogen ( Mindfulness)
8:30 Frukost
10:00 Retreatschema
13:00 Lunch
15:30 Retreatschema
18:00 Middag
20:00 Retreatschema
21:30 Sömnförberedelser
22:00 Tid för sömn
SÖNDAG
7:30 Promenad i skogen ( Mindfulness)
8:30 Frukost
10:00 Retreatschema
13:00 Lunch
14:00 Städar ur rummen och tar farväl.
R E T R E A T K O S T N A D E R:
I kostnaden ingår: kost, logi, utbildning och de 8 online sessionerna.
Mat: Vegetarisk
(vår kock har kontinuerligt fått högsta poäng för sin matlagning under retreats)
Enkelrum: 8500 kr
Rum med dubbelsäng: 7000 kr per person
Rum med 2 sängar: 7500 kr
Rum med 4 sängar: 6000 kr
Retreat Guider
Vi som guidar dig är Alexandra Leinonen och Maria Strömberg
A l e x a n d r a L e i n o n e n
M a r i a S t r ö m b e r g
I över två decennier har jag haft förmånen att vägleda människor på deras resa mot bättre hälsa och välmående. Genom att kombinera min kunskap inom psykologi, mindfulness och yoga med min djupa passion för att skapa trygga och inspirerande miljöer, strävar jag efter att hjälpa andra att hitta balans i livet.
Med en bakgrund inom psykologin, mindfulnesslärare och certifierad Iyengar-yogalärare har jag arbetat med otaliga individer genom retreats och kurser, där jag fått se kraften i att människor finner sina egna vägar till välmående. Jag tror på att varje individ bär med sig en unik potential, och mitt mål är att skapa utrymme för att denna potential ska blomstra – genom kroppslig medvetenhet, mental klarhet och inre lugn.
Läs mer om mig och mina utbildningar HÄR